Санпросвет

ВИЧ‑инфекция остаётся одной из самых обсуждаемых и стигматизированных болезней. Несмотря на прогрес медицины, вокруг неё сохраняется множество мифов, мешающих людям вовремя тестироваться, начинать лечение и жить полноценной жизнью.  Заблуждение 1. «ВИЧ = СПИД» Миф: ВИЧ‑инфекция сразу приводит к СПИДу (синдрому приобретённого иммунодефицита). Реальность: ВИЧ — вирус, поражающий иммунные клетки (CD4+ Т‑лимфоциты). СПИД — конечная стадия ВИЧ‑инфекции при отсутствии лечения (когда иммунитет критически ослаблен). При своевременной антиретровирусной терапии (АРТ) СПИД не развивается. Многие люди с ВИЧ живут десятилетия без перехода в стадию СПИДа. Вывод: ВИЧ — это диагноз, требующий контроля, но не фатальный исход. Заблуждение 2. «ВИЧ можно заразиться в быту» Миф: вирус передаётся через рукопожатия, посуду, укусы насекомых, воздух. Реальность: ВИЧ передаётся только через: незащищённый половой контакт; совместное использование игл (например, при употреблении наркотиков); от матери к ребёнку во время беременности, родов или грудного вскармливания (без профилактики); переливание заражённой крови (в развитых странах исключено благодаря тестированию). Почему это безопасно в быту: вирус не выживает на открытом воздухе; не передаётся через слюну, пот, слёзы (если нет открытых ран); комары и другие насекомые не переносят ВИЧ. Вывод: общение, работа и быт с человеком с ВИЧ абсолютно безопасны при соблюдении обычных гигиенических норм. Заблуждение 3. «АРТ превращает ВИЧ в „излечимую“ болезнь» Миф: антиретровирусная терапия (АРТ) полностью избавляет от вируса. Реальность: АРТ не уничтожает ВИЧ, но подавляет его размножение до неопределяемого уровня; при регулярном приёме препаратов вирусная нагрузка становится настолько низкой, что: иммунитет восстанавливается; риск передачи ВИЧ стремится к нулю («Неопределяемый = Не передающий», U=U); человек живёт обычной жизнью. Прекращение терапии ведёт к быстрому росту вируса и прогрессированию болезни. Вывод: АРТ — это пожизненное лечение, но оно позволяет вести нормальный образ жизни и не передавать вирус другим. Заблуждение 4. «Если у меня нет симптомов, значит, я не заражён» Миф: отсутствие симптомов означает отсутствие ВИЧ. Реальность: В первые недели после заражения может быть острая фаза (лихорадка, слабость, сыпь), но она проходит самостоятельно. Далее следует латентный период (годы!), когда вирус размножается, но человек чувствует себя здоровым. Без тестирования можно не знать о ВИЧ десятилетиями, продолжая заражать других. Почему тестирование важно: Раннее выявление позволяет начать терапию до повреждения иммунитета. Современные тесты (ИФА, ПЦР) точны и доступны. Рекомендуется тестироваться хотя бы раз в год, особенно при риске (незащищённые контакты, новые партнёры). Вывод: только тест даёт точный ответ. Отсутствие симптомов — не показатель здоровья. Заблуждение 5. «Люди с ВИЧ не могут иметь здоровых детей» Миф: беременность при ВИЧ неизбежно приводит к заражению ребёнка. Реальность:...

Пневмония (воспаление лёгких) опасное заболевание, которое может иметь разную природу. Чаще всего её вызывают бактерии или вирусы. Хотя симптомы порой схожи, подходы к лечению и профилактике существенно различаются. Разберём ключевые отличия и меры защиты. Что такое пневмония Пневмония острое воспаление лёгочной ткани, при котором альвеолы заполняются жидкостью или гноем, что затрудняет газообмен. Основные возбудители: бактерии (Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae и др.); вирусы (гриппа A/B, SARS‑CoV‑2, респираторно‑синцитиальный вирус и др.). Как отличить бактериальную и вирусную пневмонию Начало заболевания Вирусная: развивается быстро, часто на фоне ОРВИ; первые симптомы — высокая температура, слабость, ломота в мышцах. Бактериальная: может начинаться остро или постепенно (через 2–7 дней после простуды); температура часто резко поднимается до 39–40 °C. Температура Вирусная: обычно 38–39 °C, держится 3–5 дней. Бактериальная: часто выше 39 °C, может сохраняться дольше без лечения. Кашель Вирусная: сухой, мучительный, позже может появиться скудная мокрота. Бактериальная: влажный, с гнойной мокротой (жёлтой, зелёной, иногда с прожилками крови). Боль в груди Вирусная: редко, чаще дискомфорт при глубоком вдохе. Бактериальная: частая, усиливается при кашле и вдохе (из‑за воспаления плевры). Одышка Вирусная: появляется рано, особенно у детей и пожилых. Бактериальная: нарастает постепенно, чаще при тяжёлом течении. Общие симптомы Вирусная: выраженная слабость, головная боль, боль в глазах, насморк. Бактериальная: озноб, потливость, выраженная интоксикация (тошнота, потеря аппетита). Лабораторные признаки Вирусная: лейкоциты в норме или слегка повышены, лимфоцитоз. Бактериальная: высокий лейкоцитоз, повышение СОЭ, нейтрофилёз. Рентгенологическая картина Вирусная: диффузные изменения, «матовое стекло». Бактериальная: очаговые или долевые уплотнения, иногда плевральный выпот. Важно! Точный диагноз ставит врач на основании: клинической картины; анализа крови; рентгенографии/КТ лёгких; микробиологического исследования мокроты (при необходимости). Осложнения (общие для обеих форм) дыхательная недостаточность; плеврит, эмпиема плевры;...

Зимний период создаёт особые вызовы для офисных работников: сухой воздух, недостаток света, гиподинамия и сезонные инфекции могут заметно снизить работоспособность и ухудшить самочувствиеОднако продуманный режим и небольшие изменения в привычках помогут сохранить здоровье и продуктивность. Основные риски для здоровья зимой Сухой воздух в помещениях приводит к пересыханию слизистых, раздражению глаз, сухости кожи; снижает местный иммунитет дыхательных путей. Недостаток естественного света провоцирует сонливость, снижение концентрации; может способствовать сезонной депрессии. Гиподинамия длительное сидение ухудшает кровообращение, вызывает застой в мышцах; повышает риск остеохондроза и варикоза. Сезонные инфекции ОРВИ, грипп распространяются быстрее в закрытых помещениях; переохлаждение при выходе на улицу усиливает уязвимость. Нарушение питьевого режима из‑за отопления организм теряет влагу, но люди пьют меньше, чем летом. Практические рекомендации Оптимизация микроклимата Используйте увлажнитель воздуха (целевой уровень влажности — 40–60 %). Регулярно проветривайте помещение (каждые 1–2 часа по 5–10 минут). Разместите комнатные растения — они увлажняют воздух и очищают его. Держите бутылку с водой на столе — пейте небольшими порциями в течение дня. Освещение и режим дня Максимально используйте дневной свет: расположите рабочий стол ближе к окну; очищайте стёкла от наледи и грязи. Добавьте искусственное освещение: настольная лампа с тёплым светом (2700–3000 K); светодиодные лампы с индексом цветопередачи (CRI) выше 80. Делайте перерывы на свет: выходите на улицу в обед хотя бы на 10–15 минут; в пасмурные дни используйте световые лампы (10 000 люкс) по 20–30 минут утром. Движение и эргономика Каждые 30–60 минут вставайте и разминайтесь: ходьба по коридору; наклоны, вращения плечами, растяжка шеи; простые приседания или шаги на месте. Настройте рабочее место: монитор — на уровне глаз (верхний край на одной линии с ними); клавиатура и мышь — так, чтобы предплечья лежали горизонтально; кресло — с поддержкой поясницы, высота под рост. Ходите пешком хотя бы часть пути на работу/домой (если возможно). Защита от инфекций Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест. Используйте антисептик (на основе спирта 60–70 %)...

Бокавирусная инфекция  относительно «молодое» заболевание: вирус HBoV (Human bocavirus) впервые был обнаружен в 2005 году. Сегодня он признан значимым возбудителем острых респираторных и кишечных заболеваний, особенно у детей. Разберёмся в ключевых аспектах: путях передачи, симптомах, диагностике и мерах профилактики. Что такое бокавирус? Бокавирус —ДНК‑содержащий вирус из семейства Parvoviridae, рода Bocavirus. У человека выделяют 4 генотипа (HBoV‑1–4), из которых: HBoV‑1 — преимущественно поражает дыхательные пути; HBoV‑2–4 — ассоциированы с желудочно‑кишечными расстройствами. Вирус устойчив во внешней среде, передаётся воздушно‑капельным и фекально‑оральным путями. Эпидемиология: кто и как заражается Группа риска — дети до 5 лет (пик заболеваемости в 6–24 месяца); реже — школьники и взрослые с ослабленным иммунитетом. Сезонность — рост случаев зимой и ранней весной (совпадает с подъёмом ОРВИ). Источники инфекции — больной человек или бессимптомный носитель. Пути передачи: воздушно‑капельный (при кашле, чихании); контактно‑бытовой (через руки, предметы, игрушки); фекально‑оральный (при нарушении гигиены). Симптомы Респираторная форма (HBoV‑1) насморк, заложенность носа; кашель (часто упорный, иногда «лающий»); повышение температуры (обычно до 38–39 °C); охриплость голоса, осиплость; одышка, затруднённое дыхание (у младенцев); увеличение шейных лимфоузлов. Желудочно‑кишечная форма (HBoV‑2–4) водянистая диарея; тошнота, рвота; боли в животе, вздутие; снижение аппетита; субфебрильная температура (37,5–38 °C). Особенности: у детей до года инфекция может протекать тяжело, с обезвоживанием; часто наблюдается смешанная симптоматика (и респираторные, и кишечные проявления); возможны бессимптомные формы. Диагностика ПЦР (полимеразная цепная реакция) — основной метод: выявляет ДНК вируса в мазках из носоглотки, мокроте, кале; высокая чувствительность и специфичность. Серология (определение антител IgM и IgG) — используется реже, так как: антитела появляются через 1–2 недели после начала болезни; не всегда позволяет установить острую фазу. Дифференциальная диагностика — исключение: гриппа, РС‑вируса, аденовируса; ротавирусной и норовирусной инфекции; бактериальных инфекций (например, коклюша, кишечных инфекций). Лечение Специфических противовирусных препаратов против бокавируса не существует. Терапия носит симптоматический и поддерживающий характер:...

Закаливание – это комплекс процедур, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию низких и высоких температур, призванных также укреплять иммунитет и повышать выносливость человека. Это не просто обливание холодной водой или хождение босиком по снегу, а целенаправленное и постепенное приучение организма ребенка к температурным колебаниям....

Фраза «аллергия на холод» нередко вызывает недоумение: разве может организм реагировать на низкую температуру как на аллерген? Разберёмся, что скрывается за этим понятием, каковы механизмы, симптомы и как помочь себе при подобных реакциях. Что это на самом деле: медицинский термин Строго говоря, «аллергии на холод» как классической IgE‑опосредованной реакции не существует. То, что называют так в быту, — это холодовая крапивница (англ. cold urticaria), разновидность физической крапивницы. Суть явления: под действием холода в коже высвобождаются медиаторы воспаления (прежде всего гистамин), что приводит к появлению зудящих волдырей, отёка и других симптомов. Как это работает: механизмы реакции Первичная (идиопатическая) холодовая крапивница причина неизвестна; возникает спонтанно у людей без явных предпосылок. Вторичная холодовая крапивница связана с другими состояниями: инфекциями (вирусными, бактериальными); аутоиммунными заболеваниями; приёмом некоторых лекарств; парапротеинемией (патологическими белками в крови). Семейная холодовая крапивница (редкая наследственная форма) проявляется в раннем возрасте; сопровождается лихорадкой, суставными болями. Симптомы: на что обратить внимание Реакция возникает в течение минут после контакта с холодом и может включать: зудящие красные волдыри (как от ожога крапивой); отёк кожи (особенно на открытых участках: лицо, руки, уши); покраснение и жжение; отёк губ, языка, век; в тяжёлых случаях — системные реакции: головокружение, слабость; одышка, затруднённое дыхание; падение артериального давления (анафилактоидные реакции). Триггеры: холодный воздух (особенно при ветре); контакт с холодной водой (умывание, плавание); употребление холодных напитков/мороженого; прикосновение к холодным предметам. Когда реакция опасна Обратиться к врачу срочно нужно при: отёке гортани, затруднении дыхания; резком падении давления, обмороке; распространённом отёке (квадрепарестезия, отёк Квинке); сочетании с лихорадкой и суставными болями. Такие состояния требуют неотложной помощи и могут угрожать жизни. Диагностика: как подтвердить Холодовой тест (проводит врач): к коже прикладывают кубик льда на 2–5 минут; оценивают реакцию через 10–15 минут (появление волдыря = положительный результат). Лабораторные анализы (по показаниям):...

Зимние прогулки с ребёнком должны быть в радость — и для малыша, и для родителей. Но чтобы избежать переохлаждения или перегрева, важно грамотно подобрать одежду с учётом возраста, активности ребёнка и погодных условий. Разберём ключевые принципы и практические рекомендации. Почему важен правильный подбор одежды Неверно подобранная одежда чревата: переохлаждением — риск простуд и обморожений; перегревом — потоотделение, намокание белья, последующий риск простуды; дискомфортом — ребёнок капризничает, отказывается гулять. Основные принципы многослойности Оптимальная зимняя экипировка строится на трёх слоях: Базовый слой (термобельё) — отводит влагу от тела. материалы: хлопок с добавлением синтетики (полиэстер, эластан), мериносовая шерсть, специальные синтетические волокна; должно плотно прилегать к телу, но не сдавливать. Утепляющий слой — сохраняет тепло. варианты: флис, шерстяной свитер, изделия с синтетическим утеплителем (тинсулейт, холлофайбер); толщина зависит от температуры и активности ребёнка. Защитный слой (верхняя одежда) — защищает от ветра, снега и влаги. предпочтительны мембранные ткани с водоотталкивающей пропиткой; важны манжеты, утяжки, капюшон для защиты от продувания. Как выбрать утеплитель: плотность и тип Плотность утеплителя (г/м²) подбирается по температуре: 100–160 г/м² — для мягкой зимы (до −5 °C), подходит активным детям; 160–200 г/м² — для умеренных морозов (до −10…−15 °C); 200–250 г/м² — для холодной зимы (до −20 °C); 300–350 г/м² — для суровых морозов (до −30 °C), особенно для малоподвижных детей (например, в коляске). Типы утеплителей: синтетические (тинсулейт, синтепон, холлофайбер) — гипоаллергенны, сохраняют тепло даже при намокании, просты в уходе; натуральные (пух, овчина) — очень тёплые, но могут вызывать аллергию и теряют свойства при намокании. Критерии выбора верхней одежды Модель: комбинезон‑мешок — для младенцев до 6 месяцев (ножки в едином пространстве); трансформер — от 0 до 2 лет (можно превратить в модель с ножками); слитный комбинезон — для детей до 1,5 лет (спина всегда закрыта); раздельный комплект (куртка + полукомбинезон) — от 1,5 лет и старше (удобно снимать в помещениях). Материал верха: мембрана — отводит влагу, защищает от ветра и снега, идеальна для активных детей; нейлон/полиэстер с пропиткой — износостойкие, легко чистятся. Детали: капюшон — с глубокой посадкой и меховой опушкой; манжеты и резинки — на рукавах и штанинах (защита от снега); штрипки — резиновые петли на штанинах, фиксирующиеся на обуви; утяжки — регулировка объёма на талии, капюшоне; светоотражающие элементы — безопасность в тёмное время. Размер: берите с небольшим запасом (на 1–2 см по росту), чтобы не сковывать движения; проверяйте длину рукавов и штанин — они должны закрывать бельё при движении....

Вирус папилломы человека (ВПЧ) — один из самых распространённых вирусов, передающихся половым путём. По данным ВОЗ, до 80 % сексуально активных людей инфицируются ВПЧ в течение жизни. Хотя большинство инфекций проходит самостоятельно, некоторые штаммы способны вызывать серьёзные заболевания — от бородавок до онкологических патологий. Разберёмся, как минимизировать риски. Что нужно знать о ВПЧ Существует более 200 типов ВПЧ, из них около 40 поражают аногенитальную область. Высокоонкогенные штаммы (16, 18, 31, 33, 45 и др.) ассоциированы с раком шейки матки, анальным раком, раком ротоглотки. Низкоонкогенные штаммы (6, 11) вызывают остроконечные кондиломы (генитальные бородавки). Инкубационный период — от нескольких недель до месяцев и лет; часто инфекция протекает бессимптомно. Основной путь передачи — половой (включая оральный и анальный контакт). Реже — бытовой или вертикальный (от матери к ребёнку). Цели профилактики Предотвратить заражение. Снизить риск персистирования вируса. Минимизировать вероятность предраковых изменений и рака. Сохранить репродуктивное здоровье. Основные методы профилактики Вакцинация Ключевые факты: Вакцины защищают от наиболее опасных штаммов (16, 18 и др.). Рекомендуемый возраст вакцинации: девочки и мальчики — 9–14 лет (до начала половой жизни); женщины и мужчины — до 26 лет (по показаниям — до 45 лет). Схемы: 2 дозы (если начата до 15 лет); 3 дозы (если начата после 15 лет). Доступные вакцины (зарегистрированы в РФ): «Церварикс» (против 16, 18); «Гардасил 4» (против 6, 11, 16, 18); «Гардасил 9» (против 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58). Важно: вакцинация не заменяет скрининг (ПАП‑тест, ВПЧ‑тест); эффективна до контакта с вирусом, но может давать защиту и при уже имеющемся инфицировании другими типами. Безопасное сексуальное поведение Постоянное использование презервативов снижает риск, но не исключает его полностью (вирус может поражать участки, не закрытые презервативом). Ограничение числа половых партнёров — меньше контактов, ниже вероятность встречи с вирусом. Обсуждение статуса ВПЧ с партнёром до начала интимной жизни. Регулярное обследование при смене партнёра. Скрининг и ранняя диагностика ПАП‑тест (цитология) — выявляет атипичные клетки шейки матки. Рекомендуется: с 21 года — каждые 3 года; с 30 лет — каждые 5 лет в сочетании с ВПЧ‑тестом. ВПЧ‑тест (ПЦР на высокоонкогенные типы) — показан: женщинам 30+ лет; при аномальных результатах ПАП‑теста. Кольпоскопия — при подозрении на поражения шейки матки. Гигиена и образ жизни Поддержание иммунитета — снижает риск персистирования вируса:...

После выходных или праздничных дней возвращение к рабочему ритму нередко сопровождается усталостью, снижением концентрации и раздражительностью. Причина —сбившийся режим сна и отдыха. Чтобы минимизировать стресс для организма и быстро войти в рабочий темп, важно грамотно подготовиться. Ниже — практические рекомендации. Почему нарушается режим Во время отдыха мы: ложимся и встаём позже обычного; больше времени проводим в гаджетах перед сном; чаще перекусываем и едим тяжёлую пищу; меньше двигаемся; испытываем эмоциональные перегрузки (праздничные мероприятия, поездки). В результате биологические часы сбиваются, а организм не успевает адаптироваться к новому графику. Как восстановить режим сна: пошаговый план За 3–4 дня до начала рабочей недели: Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше, чем накануне; аналогично корректируйте время пробуждения. пример: если вы привыкли вставать в 10:00, а на работу нужно в 7:00, начните с подъёма в 9:30, затем в 9:00 и т. д. Ограничьте экранное время перед сном за 1–2 часа до сна отложите смартфон, планшет, ноутбук; синий свет экранов подавляет выработку мелатонина (гормона сна). Создайте ритуал отхода ко сну тёплая ванна или душ; чтение книги (не с экрана); лёгкая растяжка или дыхательные упражнения; травяной чай (ромашка, мелисса). Контролируйте освещение вечером приглушайте свет в квартире; утром открывайте шторы — естественный свет помогает проснуться. Избегайте тяжёлой пищи и кофеина перед сном последний приём пищи — за 2–3 часа до сна; откажитесь от кофе, крепкого чая и алкоголя за 4–6 часов до отхода ко сну. Дополнительные меры подготовки Нормализуйте питание вернитесь к регулярным приёмам пищи (3–4 раза в день); увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов; пейте достаточно воды (1,5–2 л в день). Повышайте физическую активность ежедневные прогулки на свежем воздухе (30–60 минут); лёгкая зарядка утром или вечером; избегайте интенсивных тренировок перед сном. Организуйте рабочее пространство уберите лишние предметы со стола; подготовьте необходимые документы и технику; продумайте список задач на первые дни. Планируйте нагрузку в первые 2–3 рабочих дня не беритесь за сложные проекты;...

Праздники нередко омрачаются проблемами со здоровьем — в частности, острыми кишечными отравлениями. Обильные застолья, нарушение правил хранения продуктов и спешка при приготовлении создают идеальные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов. Разберёмся, как защитить себя и близких. Что такое кишечное отравление Кишечное отравление (пищевая токсикоинфекция) — острое расстройство ЖКТ, вызванное употреблением пищи, заражённой: бактериями (Salmonella, Staphylococcus aureus, E. coli); вирусами (норовирус, ротавирус); токсинами, которые вырабатывают микроорганизмы. Типичные симптомы (появляются через 2–72 часа после приёма заражённой пищи): тошнота, рвота; диарея; схваткообразные боли в животе; повышение температуры, озноб; слабость, головная боль; обезвоживание (сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение). Почему в праздники риск выше Длительное хранение блюд — салаты с майонезом, мясные закуски стоят на столе часами. Нарушение температурного режима — еда не убирается в холодильник вовремя. Совместная обработка сырых и готовых продуктов — один нож для сырого мяса и овощей. Спешка при готовке — недостаточная термическая обработка. Употребление экзотических или сомнительных продуктов — домашние консервы, сырые яйца, морепродукты. Снижение бдительности — в праздничной суете забывают мыть руки, проверять сроки годности. Как предотвратить отравление: 10 ключевых правил Соблюдайте гигиену мойте руки с мылом не менее 20 секунд перед готовкой и едой; обрабатывайте антисептиком кухонные поверхности, ножи, доски. Контролируйте сроки годности проверяйте даты на упаковках; не используйте продукты с изменённым запахом, цветом, консистенцией. Храните продукты правильно скоропортящиеся блюда (салаты, мясо, рыба, молочные продукты) — в холодильнике при +2…+6∘C; не оставляйте еду на столе дольше 2 часов (в жару — 1 час); разделяйте сырые и готовые продукты (разные полки, контейнеры). Готовьте с соблюдением температур мясо, птица, рыба — прожаривайте/проваривайте до 75∘C внутри; яйца —...