Каждый год любители комфортного сна отмечают День мягких подушек -неофициальный праздник, посвящённый одному из важнейших атрибутов здорового отдыха. В этот день стоит задуматься: а правильно ли мы выбираем подушки, которые ежедневно поддерживают наш позвоночник во время сна? Почему правильный выбор подушки так важен? Неправильно подобранная подушка — не просто источник дискомфорта. Она может стать причиной: болей в шее и голове; нарушения кровообращения; некачественного сна (частые пробуждения, ворочание); хронической усталости и снижения концентрации днём; проблем с осанкой и даже развития остеохондроза. Главная задача подушки обеспечить анатомически правильное положение головы и шеи: позвоночник должен оставаться прямым, а шея — не сгибаться. Ключевые параметры выбора Размер В России распространены два стандартных размера: квадратные — 70×70 см; прямоугольные — 50×70 см. Выбор зависит от личных предпочтений. Главное чтобы голова располагалась по центру подушки и не соскальзывала, а плечи оставались за её пределами. Высота Этот параметр напрямую зависит от позы сна: На боку: подушка должна заполнять пространство между плечом и ухом. Чтобы определить оптимальную высоту, измерьте длину плеча от основания шеи до плечевого сустава — ищите подушку именно такой высоты (обычно 10–14 см). На спине: подойдут невысокие подушки высотой 8–10 см. Возможен вариант анатомической подушки с углублением для головы....
