Чистые руки — один из самых простых и эффективных способов предотвратить распространение инфекций. Врач‑эпидемиолог объясняет, как правильно дезинфицировать руки, чтобы максимально снизить риск заражения.
Почему дезинфекция рук так важна?
Руки — основной «транспорт» для патогенных микроорганизмов. Через немытые руки передаются:
- вирусы (грипп, COVID‑19, ротавирусы);
- бактерии (сальмонелла, кишечная палочка, стафилококк);
- простейшие и грибки.
Регулярная дезинфекция:
- снижает риск кишечных и респираторных инфекций на 30–50 %;
- защищает вас и тех, с кем вы контактируете;
- особенно важна в сезон простуд и при уходе за больными.
Когда обязательно дезинфицировать руки?
- После возвращения домой с улицы.
- Перед едой и приготовлением пищи.
- После посещения туалета.
- После кашля, чихания или прикосновения к носу/глазам.
- После контакта с деньгами, гаджетами, дверными ручками.
- После ухода за больным или обработки ран.
- После общения с животными или уборки за ними.
- Перед надеванием и после снятия медицинских масок.
Способы дезинфекции рук
- Мытьё с мылом и водой
Как делать:
- намочите руки тёплой водой;
- нанесите мыло (жидкое или кусковое);
- трите ладони, тыльную сторону кистей, между пальцами, под ногтями не менее 20–30 секунд;
- смойте водой и вытрите чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.
Когда предпочтительно: если руки визуально загрязнены, после туалета, перед едой.
- Обработка антисептиком (без воды)
Как делать:
- нанесите 3–5 мл антисептика на сухие руки;
- трите все поверхности (ладони, тыл кистей, пальцы, ногти, запястья) до полного высыхания (обычно 20–30 секунд);
- не смывайте.
Когда удобно: в транспорте, на работе, в общественных местах, если нет доступа к воде.
Мыло:
- жидкое (удобнее, меньше риск переноса микробов);
- антибактериальное (не обязательно — обычное мыло так же эффективно против вирусов).
Антисептики:
- на основе спирта (этанол 60–70 % или изопропанол 70–80 %);
- без спирта (с хлоргексидином — менее эффективны против вирусов).
Важно: проверяйте состав и срок годности!
Ошибки, которые снижают эффективность
- Слишком короткое мытьё (менее 20 секунд).
- Пропуск участков (тыл кистей, между пальцами, ногти).
- Использование общего полотенца (лучше одноразовые салфетки).
- Нанесение антисептика на влажные руки (спирт испарится быстрее, не успев подействовать).
- Чрезмерное использование антисептика (может пересушивать кожу, приводя к микротрещинам).
Как сохранить здоровье кожи рук
Частая дезинфекция может вызывать сухость. Советы:
- используйте увлажняющее мыло или антисептики с глицерином/пантенолом;
- наносите крем для рук после мытья/обработки;
- избегайте горячей воды (усиливает сухость);
- при трещинах или раздражении временно замените спирт на хлоргексидин (по согласованию с врачом).
Особые ситуации
Для детей:
- учите мыть руки с раннего возраста (покажите на примере);
- используйте детское мыло без отдушек;
- антисептики — только с 3 лет и под контролем взрослых.
В медучреждениях:
- соблюдайте «пятимоментную» гигиену рук по ВОЗ;
- используйте профессиональные антисептики с доказанной эффективностью.
- При уходе за больными:
- дезинфицируйте руки до и после контакта с пациентом;
- обрабатывайте перчатки, если они используются.
Мифы о дезинфекции рук
- «Антисептик убивает все микробы навсегда» — нет, он снижает их количество на время.
- «Часто мыть руки вредно для иммунитета» — нет, это не влияет на общий иммунитет, но защищает от конкретных возбудителей.
- «Достаточно протереть руки влажными салфетками» — салфетки не заменяют мытьё или антисептик (если не содержат спирт).
Вывод: простые правила для надёжной защиты
- Мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд.
- Используйте спиртсодержащий антисептик, если нет воды.
- Обрабатывайте все поверхности рук, включая ногти и запястья.
- Увлажняйте кожу, чтобы избежать трещин.
- Дезинфицируйте руки в «критические» моменты (см. раздел выше).
Помните: правильная гигиена рук — это не просто привычка, а вклад в ваше здоровье и безопасность окружающих. Сделайте её ежедневной нормой!
При возникновении раздражения кожи или аллергии на средства гигиены проконсультируйтесь с врачом.