Профилактика гриппа и ОРВИ в праздники

Праздники — время встреч с близкими, массовых мероприятий и повышенной социальной активности. Однако именно в этот период возрастает риск заражения острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом из‑за:

• тесных контактов в закрытых помещениях;
• переохлаждений при прогулках;
• снижения иммунитета на фоне нарушений режима питания и сна.

Особенности распространения вирусов в праздники

Основные пути передачи:

• воздушно‑капельный (при кашле, чихании, разговоре);
• контактно‑бытовой (через руки, общие предметы);
• аэрозольный (в местах скопления людей).

Факторы риска в праздничный период:

• массовые гуляния и концерты;
• поездки в общественном транспорте;
• застолья с нарушением гигиенических норм;
• стресс и недосып из‑за подготовки к торжествам.

Базовые меры профилактики

1. Личная гигиена

• Мытьё рук с мылом не менее 20 секунд — особенно после улицы, транспорта, перед едой.
• Антисептики на спиртовой основе (≥60% спирта) при отсутствии возможности помыть руки.
• Использование одноразовых салфеток при кашле/чихании (закрывать рот и нос).
• Избегание прикосновений к глазам, носу, рту немытыми руками.

2. Защита дыхательных путей

• Маски в местах массового скопления людей (менять каждые 2–3 часа).
• Увлажнение слизистых носа и горла (солевые растворы, спреи).
• Проветривание помещений каждые 1–2 часа по 10–15 минут.

3. Укрепление иммунитета

Сбалансированное питание:

• достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца);
• витамины C (цитрусовые, киви), D (рыбий жир, молочные продукты), цинк (орехи, бобовые).
• Режим сна — не менее 7–8 часов в сутки.
• Физическая активность — умеренные прогулки на свежем воздухе (30–60 минут ежедневно).
• Достаточное потребление воды (1,5–2 л в день).

Специфические профилактические меры

1. Вакцинация

• Прививка от гриппа — наиболее эффективный способ профилактики (эффективность 40–60%).
• Оптимальный срок вакцинации — сентябрь–ноябрь (до начала эпидемического сезона).
• Противопоказания: острые заболевания, аллергия на компоненты вакцины.

2. Медикаментозная профилактика

• Интерфероны (назальные капли, свечи) — по назначению врача.
• Иммуномодуляторы — только после консультации с терапевтом.
• Противовирусные препараты — исключительно по рецепту (самолечение опасно!).

3. Санитарно‑эпидемиологические меры

• Дезинфекция поверхностей (ручки дверей, выключатели, гаджеты) антисептиками.
• Ограничение контактов с людьми, имеющими симптомы ОРВИ.
• Соблюдение дистанции (1–1,5 м) в толпе.

Профилактика в местах массового скопления

• При посещении мероприятий:
• Носите маску в закрытых помещениях.
• Избегайте прикосновений к общим предметам (поручни, перила).
• Используйте антисептик после рукопожатий.
• Выбирайте места с хорошей вентиляцией.
• Сокращайте время пребывания в толпе.

Действия при появлении симптомов

Первые признаки ОРВИ/гриппа:

• повышение температуры (≥38 C);
• головная боль, слабость;
• боль в мышцах;
• насморк, кашель, боль в горле.

Алгоритм действий:

• Оставайтесь дома, вызовите врача.
• Изолируйтесь от членов семьи (отдельная комната, посуда).
• Пейте больше жидкости.
• Принимайте только назначенные врачом препараты.
• Не занимайтесь самолечением антибиотиками (они не действуют на вирусы!).

Профилактика у детей

Особые меры:

• Регулярное проветривание детской комнаты.
• Влажная уборка не реже 2 раз в день.
• Носовые промывания солевыми растворами.
• Ограничение посещений массовых мероприятий при эпидемии.
• Обучение гигиене (мытьё рук, использование салфеток).

Заключение

Профилактика гриппа и ОРВИ в праздничные дни требует комплексного подхода:

• соблюдение личной гигиены;
• укрепление иммунитета;
• вакцинация;
• разумные ограничения контактов в период эпидемии.